Lenka Jarošová
Zkušenosti/Certifikáty:
- Instruktor Power jógy (Power Yoga Akademie s.r.o )
- Instruktor Aerojógy (Škola Domu Jógy)
- Traditional Thai Yoga Massage (Pure centrum)
- Instruktor Zdravotní tělesné výchovy (Farot s.r.o)
- Kyčelní kloub v kontextu HSS ( TheraGym )
- Stabilizace lopatky v kontextu HSSP (TheraGym )
- Vývojová kineziologie ( Fyziofitness Černošice)
Moje filosofie:
Od malička jsem se hodně hýbala a poskakovala, a proto mé kroky vedly v šesti letech do oddílu sportovní gymnastiky, které jsem se věnovala až do 15 let. Na gymnáziu jsem si udělala trenérský kurz II. třídy a učila děti v přípravce základům sportovní gymnastiky Baníku Ostrava.
Via ferraty, lezení, lyžování, běžky. Tyto sporty mě neustále naplňují, ale jelikož je třeba kompenzovat přetížené partie těla, zhlédla jsem se v pomalejších pohybech jógy a zdravotního cvičení.
Již 5 let vedu lekce kompenzačního cvičení pro horolezecký oddíl.
Cíl a zaměření:
- Prevence vzniku svalové nerovnováhy (dysbalance) - budeme protahovat svaly s tendencí ke zkrácení a posilovat svaly s tendencí k ochabnutí
- Vytvoření správných pohybových stereotypů - nácvikem a zafixováním nových pohybových stereotypů se zapojením svalů ve správném pořadí předejdeme vertebrogenním obtížím
- Udržení nebo zvýšení pohyblivosti kloubů a jednotlivých úseků páteře - budeme využívat uvolňovací cvičení zaměřené na uvolnění kloubních struktur a protahovat zkrácené svaly
- Prevence zranění – protahování svalů s tendencí ke zkrácení a posilování svalů v oblasti trupu, které podporují stabilitu páteře, jež se pak stává odolnější vůči námaze a úrazům
Nabízím:
- Skupinové lekce: Kompenzační cvičení s prvky jógy, Zdravotní cvičení s pomůckami (Theraband, válec, jogový pásek, overball, míčky na uvolnění fasciové tkáně)
- Individuální konzultace: Po celkové diagnostice se zaměříme postupně na jednotlivé problémy. Vybírám ze cviků, které mají několik úrovní náročnosti a z těch vybírám ty, které dané osobě nejlépe sednou a nejrychleji ji zbaví bolesti. Mnoho cviků vychází také z vývojové kineziologie. Snadné je pak i cvičení doma – cviky, které se spolu naučíme, obdržíte mailem , kde budou všechny cviky popsány a vyobrazeny.
Kontakt:
Tel: +420728418851
email: info@rehazone.cz
